Buổi sáng là khởi đầu của một ngày mới đầy sức sống. Làm thế nào để ngày mới của chúng ta tràn đầy năng lượng và sức sống? Dưới đây là 6 thói quen lành mạnh vào buổi sáng sẽ thay đổi tâm trí và trái tim của bạn mỗi ngày! Hãy thực hành và cảm nhận cái hay của lối sống này cùng OTEC nhé!
Dọn dẹp giường khi ngủ dậy
Trung bình, mọi người dành gần một phần ba thời gian của họ trong phòng ngủ. Sự sạch sẽ của căn phòng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng của chúng ta. Chiếc giường thơm tho sạch sẽ và ngăn nắp sẽ mang lại cảm hứng mới cho buổi sáng của bạn. Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc đặt giường vào mỗi buổi sáng là một trong những thói quen đơn giản giúp chúng ta hạnh phúc và thư thái hơn.
Trong cuốn sách The Power of Habit, tác giả Charles Duhigg khẳng định, việc dọn dẹp giường ngủ liên quan trực tiếp đến chất lượng và hiệu quả công việc. Theo anh, đây là thói quen quan trọng để phát triển một “chuỗi” thói quen tốt khác. Ngoài ra, những người thích dọn dẹp gọn gàng giường thường vui vẻ và tiêu tiền hợp lý. Theo báo cáo của “Psychology Today”, gấp chăn, gối và mở rèm khi thức dậy có thể khiến con người cảm thấy khỏe mạnh hơn. Nhờ đó, chúng ta có thể lập nghiệp ổn định, mua nhà sớm nhất có thể, kéo dài tuổi thọ.
Ngoài ra, khi chăm chỉ dọn giường buổi sáng, bạn đã hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên trong ngày rồi đấy! Điều này tạo ra những cảm xúc tích cực, giúp chúng ta thêm hào hứng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Lên lịch hoạt động cho buổi sáng
Hãy viết ra tất cả gạch đầu dòng cần thiết của một buổi sáng hoàn hảo và cam kết tuân thủ chúng nhé! Khi đã sắp xếp các hoạt động: đánh răng, rửa mặt, thay quần áo, uống cà phê, ăn sáng, đọc báo… theo thứ tự phù hợp thì bạn chỉ cần lần lượt thực hiện từng việc mà không cần đắn đo, tự hỏi liệu mình có quên mất điều gì không. Thói quen nhỏ này sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc ghi nhớ và quản lý thời gian đấy!
Không nên sử dụng điện thoại di động
Tuy là một thiết bị nhỏ bé nhưng điện thoại di động lại tiềm ẩn rất nhiều yếu tố gây nhiễu như tin tức giật gân, số dư tài khoản ngân hàng và hàng tá email công việc… Một khi đã kiểm tra điện thoại thì bạn sẽ dễ dàng bị cuốn vào những mối bận tâm đó và khó duy trì được tâm trạng thoải mái. Vì vậy, tại sao chúng ta không thể trì hoãn điều đó một chút? Hãy chỉ sử dụng điện thoại sau khi đã thức dậy 2 giờ đồng hồ hoặc lúc làm việc. Nếu rèn luyện được thói quen này, bạn sẽ tiết kiệm rất nhiều thời gian lướt facebook vô bổ hoặc trả lời tin nhắn vu vơ để thong thả tắm rửa, ăn sáng, uống trà, tưới cây, đọc sách, viết nhật ký…
Buổi sáng nên tập thể thao
Tập thể dục buổi sáng giúp thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường sản xuất endorphins (một loại hormone làm chúng ta cảm thấy hạnh phúc). Bên cạnh đó, tập thể dục còn giải phóng năng lượng dư thừa, giảm thiểu chất béo tích tụ trong cơ thể. Do đó, bạn sẽ trở nên cân đối, nhẹ nhàng và vui tươi hơn. Ngoài ra, chúng ta có thể lựa chọn tập gym, yoga, đạp xe, chạy bộ… để rèn luyện sức khỏe của mình. Đây đều là những hoạt động thể chất rất có lợi. Thật tuyệt vời khi bắt đầu ngày mới vui vẻ với thói quen đơn giản và lành mạnh này đúng không nào?
Uống nước
Cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước khi ngủ. Vì vậy, chúng ta nên uống nước ngay khi vừa thức dậy. Uống nước buổi sáng sẽ bổ sung lượng nước thiếu hụt trong đêm; làm sạch đường ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch. Thêm vào đó, uống nước hợp lý kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học có thể giúp giảm cân hiệu quả mà không gây ra tác dụng không mong muốn so với việc dùng giấm hoặc nước chanh.
Ăn những đồ ăn giàu chất dinh dưỡng
Được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày; bữa sáng cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày; tăng cường trí não, ngăn ngừa các bệnh ung thư; tim mạch và giúp giảm cân. Mới đây, các nhà khoa học Hy Lạp; đã phát hiện rằng những người ăn ít nhất 400 calo mỗi sáng; có động mạch khỏe mạnh hơn hẳn những người nhịn ăn sáng. Từ đó, nguy cơ đau tim và đột quỵ ở họ cũng giảm rõ rệt. Vì vậy, mỗi ngày, chúng ta nên ăn một bữa sáng ngon lành; và đầy đủ dưỡng chất, bao gồm protein, ngũ cốc nguyên hạt, các loại trái cây… Hãy biến bữa ăn đầu tiên trong ngày; thành thời khắc tận hưởng cuộc sống tươi đẹp với tâm trạng vui vẻ và tâm hồn an yên nhé!
Bài viết trên của OTEC là những điều mà bạn nên làm vào mỗi buổi sáng. Hãy thực hiện và tận hưởng để cho bản thân trở nên năng động, dồi dào năng lượng hơn. Chúc bạn có cuộc sống luôn tươi đẹp!
Nguồn: elle.vn
