Không hài lòng với chiều cao của mình? Bạn muốn mình cao lớn và trông ấn tượng, tự tin hơn. Hãy cùng chúng tôi thử các cách tăng chiều cao nhanh chóng khác nhau; trong vòng 1 tuần được giới thiệu dưới đây nhé!
Di truyền là yếu tố chính quyết định đến chiều cao của một người. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác nhau như chế độ ăn uống và lối sống; có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Chỉ cần biết cách “đầu tư” những yếu tố này; bạn hoàn toàn có thể tăng chiều cao cho mình. Tăng chiều cao trong vòng một tuần? Chúng tôi tin rằng đây không phải là một giấc mơ không thể đạt được. Hãy thử làm theo hướng dẫn bên dưới để xem bạn phù hợp với phương pháp nào; cũng như có được kết quả như mong đợi nhé.
Tăng chiều cao nhờ tập thể thao
Cách đơn giản nhất để tăng chiều cao nhanh chóng; trong vòng 1 tuần là kéo giãn cột sống. Sau tuổi dậy thì, bạn chỉ có thể tăng chiều cao; bằng cách can thiệp vào cột sống và thay đổi tư thế. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện sức mạnh của lưng; giúp cột sống phát triển tốt hơn và cải thiện tư thế. Các bài tập kéo căng cơ là điều cần thiết để tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.
Những bài tập này sẽ giúp cột sống của bạn linh hoạt hơn; và tối đa hóa cơ hội phát triển chiều cao của bạn. Cột sống mềm dẻo, tư thế nằm tốt, các đốt sống không phải chịu quá nhiều áp lực. Nhờ đó, lớp sụn giữa các đốt sống không bị nén ép; mà có cơ hội phát triển và chứa đầy dịch khớp.
Khi dịch khớp đầy đủ, cột sống của chúng ta tự nhiên sẽ được kéo dài thêm 2-3cm. Các hoạt động thể chất hỗ trợ tốt cho việc phát triển chiều cao gồm bơi lội, chạy bộ, tennis, bóng đá và bóng rổ.
Ngoài ra, tập luyện thể thao cũng giúp thúc đẩy sản sinh các hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao và cơ bắp cho cơ thể.
Tăng chiều cao nhờ yoga và thiền
Nghe có vẻ lạ nhưng sự thật thì yoga và thiền đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của bạn. Yoga hỗ trợ điều hòa hoạt động của các hormone trong cơ thể. Nó cũng giúp kéo dài xương ra. Do đó, việc luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Mặt khác, thiền cũng mang lại những ích lợi đáng kể trong việc cải thiện chiều cao khi được kết hợp cùng các động tác vận động khác. Thiền giúp tâm trí bình yên và tập trung được sức mạnh vào việc bạn muốn làm.
Sau đây là 2 tư thế yoga có thể hỗ trợ cho việc kéo dài cột sống và tăng chiều cao mà bạn nên thử:
Tư thế 1: Tadasana
Tư thế 2: Sarvangasana
Cải thiện chiều cao qua chế độ ăn uống
Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và khoa học, cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất thiết yếu là cách tự nhiên để thúc đẩy phát triển chiều cao. Lượng dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao. Bất kể thứ gì bạn ăn cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone tăng trưởng của cơ thể. Một chế độ ăn hợp lý sẽ kích thích sản sinh ra hormone tăng trưởng và tối đa hóa việc tăng chiều cao của cơ thể.
Để tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần, bạn cần có nhiều protein, khoáng chất, vitamin A và D trong chế độ ăn hàng ngày. Bạn cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa carbohydrate và nhiều chất béo. Tiêu thụ thức ăn có nhiều đường hoặc chiên ngập dầu có thể làm ảnh hưởng đến sự hoạt động của các hormone trong cơ thể. Các thực phẩm như hamburger, pizza, donut hoặc các loại bánh ngọt là những thứ bạn nên hạn chế, nếu được thì cần tránh xa.
Khẩu phần ăn cũng cần phải được chú ý. Bạn chỉ cần cung cấp đủ lượng chất mà cơ thể cần. Khi bạn cung cấp nhiều hơn mức cần thiết, nó sẽ không được hấp thu mà lắng đọng lại trong cơ thể bạn, gây nên những nguy hại về sức khỏe. Để có khẩu phần ăn vừa đủ và cung cấp đầy đủ các chất cần thiết, bạn nên tham vấn chuyên gia dinh dưỡng.
Uống đủ nước mỗi ngày
Cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ để tăng chiều cao mà còn giúp bạn luôn khỏe mạnh. Nếu cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố, các chức năng sẽ không còn hoạt động chính xác. Do đó tất cả các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta cần phải uống đủ lượng nước.
Khi bạn uống đủ nước thì hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt, ruột cũng sẽ hoạt động tốt. Khi ruột hoạt động tốt thì các chất độc sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể và không làm ảnh hưởng đến sự hoạt động của các hormone và cả cơ thể nói chung.
Mỗi người cần uống từ 8–10 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn hoạt động thể thao nhiều thì có thể tăng lượng nước lên từ 10–12 cốc.
Tăng chiều cao nhờ ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là một cách khác giúp bạn tăng chiều cao nhanh nhất trong vòng 1 tuần. Nghiên cứu cho thấy hormone tăng trưởng được sản xuất nhiều hơn trong khi bạn ngủ. Do đó, một giấc ngủ ngon và sâu không chỉ giúp cơ thể hồi phục sau một ngày dài mà còn thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng để bạn cao lên nhanh chóng.
Mỗi người nên ngủ ít nhất 8 tiếng vào ban đêm. Cơ thể sẽ phát triển trong lúc ngủ nên ngủ càng nhiều thì cơ thể sẽ càng có nhiều thời gian để phát triển.
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết này. Chúc mọi người thành công và hãy theo dõi thêm nhiều bài viết hay khác của OTEC nhé!
Nguồn: Hellobacsi.com
